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美梅高手机版app:新学期 “心”动力 | 你有“开学综合症”吗?内附行动指南

来源:美梅高手机版app|发布时间:2022-02-22 21:28:22|浏览次数:


美梅高手机版app:“开学综合症”

症状表现:

新学期一开始,许多同学感觉动力不足,在学校的时候会感觉很疲惫,课堂上打不起精神,什么都不愿意做,情绪非常低落,有的还会出现心慌、头痛、胃痛等生理症状,心理学称这些表现为“开学综合症”。据统计,在开学前后的2周时间,约80%的学生会出现心理波动。这主要是由寒假生活与开学后的学习环境反差大造成的,学生需要有一个主动适应的过程。在假期里玩得越“疯”,开学前后的心理不适反应可能越强。


行动指南

  • 1回顾假期,记录闪亮一刻

这个寒假,同学们或许用自己享受的方式度过。亲友相聚、运动、读书、二次元等等,不论是哪种休闲娱乐方式,都一定程度上丰富了我们的生活,滋养了我们的心灵。我们在这段宽松自由的时光,都有意无意地探索了内心感兴趣的各种选择。在新学期,我们不妨与朋友、同学做个分享: 

① 你对这个假期是否满意?若按 1-10 评分会给多少分?

② 假期中最值得纪念的是哪些事,这些事让你有什么积极的感受?

③ 假期安排中是否有一些遗憾或未完成的事情,它们重要吗?在未来你想怎么安排这些事?

我们可以好好思考,如果再度过一次假期,对于过去自己选择度过这段时间的方式,哪些该“修剪”、哪些该“扩容”,哪些是真正想要的,哪些则是一时冲动的消遣。过去的经历都是未来成长的经验,而复盘就是去芜存菁、明心见性的重要方式。于此,我们可以保留其中让人感恩的部分,带着温暖的部分继续前行!

  • 2挖掘成长力量,提升信心勇气

很多时候,我们对开学的抵触情绪来自于学习、人际交往等方面的压力,这些压力多半是来源于曾经遇到的困难或者受到的挫折。新学期代表新的开始,也代表着新的成长,意味着我们拥有了更强大的内心和克服困难的能力。所以请大家挖掘成长力量,提升新学期迎接新挑战的勇气吧!

  • 3制定新计划,确定新目标

新学期面对着新的挑战,同时也充满着各种新的机会,为更好地投入到后续学习之中,我们应提前收收心,试着制定自己新学期的学习目标和学习计划,树立学习信心。

能量包:目标越具体越好,如“晚自习时我要努力学习”不如“晚自习我要完成数理化试卷各一张”~

  • 4寻求帮助,合理宣泄

面对开学的焦虑,同学们可以找好朋友、父母谈一谈,将自己的烦恼讲出来,发现自己在这些负面情绪背后隐藏的心理需求,勇敢地接受和面对偶尔出现的不安,也可以找学校心理健康教育中心的老师寻求帮助,一起探讨解决问题的办法。



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